しめじblog

筋肉・ダイエット・サプリメント

【仕事と筋トレの両立】社会人2年目で定時に帰ることが出来る理由

しめじです。僕は今、社会人2年目で会社員として働きながら筋トレを週4回ほど行っています。会社員として働きながらジムに通うのって、結構大変だと思います。 でもその考え方は逆で、週4回ジムに行ってトレーニングをしているからこそ、定時で帰ることがで…

筋トレ2年間やったらメリットしかなかった【初心者向け】

しめじです。「筋トレ=何かハードルが高い」というイメージがある方も多いのではないでしょうか。かくいう僕も、大学院に入るまで筋トレという筋トレはしたことがありませんでした。 でも、始めてみると「メリットしかない」ことに気づいたんです。今では週…

【初心者向け】身体を変えたいなら筋トレ3割・食事7割

しめじです。僕は筋トレを2年ほど週4回続けてやってきました。月に換算すると16回、年間で200回弱、2年間で400回ほどトレーニングしてきました。 体重は67kgから77kgまで増え、今は68kgまで減量しました。2年前から+1kgしか変わっていませんが、見た目の違…

【初心者向け】筋トレを始めたいあなたに伝えたいこと

しめじです。もう夏前だし、身体を鍛えたい。でも何から始めたらいいのかわからない、そんな方も多いと思います。 僕も2年前までは、本当に初心者でした。何かをきっかけにして筋トレを始めたい、でも何から始めたらいいのかわからない筋トレ初心者のあなた…

ダイエットにおすすめの有酸素運動はこれ【ステッパー】

しめじです。以前こんな記事を書きました。 www.shimejiblog.jp 上記の記事で僕がオススメする唯一の有酸素運動として「ステッパー」を紹介しました。ステッパーはあまり使われていないように思われますが、実は相当メリットのある有酸素マシーンだったので…

【ダイエット】3ヶ月で5kg減量した僕がオススメする唯一の有酸素運動

しめじです。以前こんな記事を書きました。 www.shimejiblog.jp 僕は3ヶ月で-5kg脂肪だけで減量をしました。基本的に行う運動は圧倒的に筋トレが多いです。むしろ有酸素はするな、とも書きました。 それは、ダイエットする上で有酸素運動は非常に効率が悪い…

ダイエット中の夜の食事方法【夜は20倍脂肪になります】

しめじです。ダイエット中の夜の食事は一つ間違えると効果が出にくくなってしまいます。せっかくのダイエットを効率的にするためにも、夜の食事は非常に重要です。 その理由は、夜は昼の20倍脂肪を蓄積しやすいと言われているからです。 僕はこの言葉を聞い…